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松鼠鳜鱼
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,外脆内嫩,甜中带酸,鲜香可口。
松鼠鳜鱼的做法
1香菇去蒂,洗净,切丁;
2春笋去皮,洗净,煮熟,切丁;
4葱去根须、叶,洗净,葱白切段;
5大蒜去蒜衣,洗净,拍剁成末;
6将鳜鱼刮鳞去鳃,剖腹去内脏,洗净;
7齐胸鳍斜切下鱼头,在鱼头下巴处剖开,用刀面轻轻拍平;
8再用刀沿脊骨两侧平劈至尾部,斩去脊骨;
9鱼皮朝下,片去胸刺;
10然后在鱼肉上先直刀剞,再斜刀剞,深至鱼皮,成菱形刀纹;
11用料酒15 克、精盐少许放碗内调匀;
12调匀的料酒汁抹在鱼头和鱼肉上;
13鱼头和鱼肉滚蘸上干淀粉,并用手提起鱼尾抖去余粉;
14兑碗汁:碗内放入番茄酱、猪肉汤100毫升、绵白糖、香醋、料酒10 克、湿淀粉35克、精盐10 克搅拌成调味汁;
15炒锅烧热,舀入熟猪油烧至八成热;
16将两片鱼肉翻卷,翘起鱼尾成松鼠形,然后一手提起鱼尾,一手用筷夹住另一端,放入油锅,炸约20 秒钟,使其成形;
17然后松手,待鱼坠入油锅中,舀热油浇鱼肉鱼尾上;
18紧接着放入鱼头,炸至淡黄色捞起;
19待油温八成热时,把鱼放入复炸至金黄色,捞出,盛入圆盘中,稍揿松后装上鱼头,拼成松鼠鱼形;
20在复炸鱼的同时,另用炒锅置旺火上烧热,舀入熟猪油l00 克,放入虾仁炸熟后,倒出沥油;
21原锅仍置旺火上,舀入熟猪油50 克,放入葱白段炸至葱黄发香,捞出;
22再加蒜末、笋丁、香菇丁、炒熟青豌豆,倒入调味汁搅匀,加熟猪油75 克、芝麻油搅匀;
松鼠鳜鱼制作提示
1选用75.克左右一条鲜活鳜鱼为宜。
2刀沿脊骨两侧平片至尾部时,不要片断鱼尾,鱼尾与两片鱼肉相连。
3在鱼肉上剞刀时,先直剞,刀距约1 厘米。后斜刀剞,刀距约1.5 厘米。深至鱼皮,不能将鱼皮刻破,成菱形刀纹。要求刀距、深浅、斜刀角度都要均匀一致,剞出的花刀才美观。
4在浇汁时,鱼要求是刚刚炸好的,否则发不出吱吱的响声。
5因有过油炸制过程,需准备熟猪油1500克。
松鼠鳜鱼食谱营养
松鼠鳜鱼营养成分
能量 3278.28千卡 | 蛋白质 176.38克 | 脂肪 197.2克 | 碳水化合物 212.44克 |
叶酸 51微克 | 膳食纤维 5.49克 | 胆固醇 1227毫克 | 维生素A 157.55微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.71毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 123.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.84毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 54.55毫克 |
钙 772.77毫克 | 磷 2062.81毫克 | 钾 3746.56毫克 | 钠 2221.63毫克 |
碘 0.45微克 | 镁 476.73毫克 | 铁 18.76毫克 | 锌 18.7毫克 |
硒 229.01微克 | 铜 2.07毫克 | 锰 2.6毫克 |