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山药芡实粥
食用每晚温热服食。
山药芡实粥的做法
山药芡实粥健康提示
1补虚劳，强心益智。
2适用于气血两虚之健忘、失眠、赢瘦等。
3服此粥不仅能抗衰延寿，而且对延缓中老年人智力衰退有理想疗效。
山药芡实粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2. 芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加 … 详细»
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
山药芡实粥营养成分
| 能量 375千卡 | 蛋白质 8.95克 | 脂肪 0.55克 | 碳水化合物 84.7克 |
| 叶酸 3.9微克 | 膳食纤维 1.15克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1毫克 |
| 钙 32.44毫克 | 磷 105.5毫克 | 钾 185.28毫克 | 钠 810.92毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 35.04毫克 | 铁 0.97毫克 | 锌 1.48毫克 |
| 硒 4.56微克 | 铜 0.53毫克 | 锰 1.5毫克 |
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