香拌素三丝的做法 香拌素三丝 香拌素三丝的家常做法 香拌素三丝怎么做 家常香拌素三丝的做法 香拌素三丝怎么做好吃
香拌素三丝
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感清凉爽口，酸香脆嫩。
香拌素三丝的做法
1土豆洗净，去皮，先切成薄片，再切成细丝，用凉水洗净后，放开水锅中烫至断生，即捞出晾凉，放盘内，稍撒些精盐拌匀。
2黄瓜清洗干净后先斜切成薄片，再切成细丝，放干净碗中，撒入少许精盐腌10分钟，滤去盐水，黄瓜丝放在土豆丝上面。
3生梨洗净削去皮，纵向剖成两半，挖去核，切成细丝，放在稀水盐中浸泡10分钟，捞出沥水，放在黄瓜丝上面，撒上白糖，加入味精和醋，拌匀即可。
香拌素三丝食谱营养
1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿 … 详细»
1. 梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低 … 详细»
香拌素三丝营养成分
| 能量 433.26千卡 | 蛋白质 9.81克 | 脂肪 11.6克 | 碳水化合物 85.24克 |
| 叶酸 155.59微克 | 膳食纤维 13.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 65微克 |
| 维生素B6 0.54毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 73毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 381微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.65毫克 |
| 钙 46.02毫克 | 磷 143.68毫克 | 钾 1006.02毫克 | 钠 2566.2毫克 |
| 碘 4.5微克 | 镁 73.56毫克 | 铁 3毫克 | 锌 2.14毫克 |
| 硒 4.68微克 | 铜 2.05毫克 | 锰 0.74毫克 |
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