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清蒸扁鱼
主料
鲢鱼750克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
清蒸扁鱼的做法
1冬菇去蒂洗净切片;姜洗净切姜片;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约30克;将生葱放在长形碟上;再将扁鱼(鲢鱼)用精盐5克擦匀鱼身内外,放在碟中和生葱面上;随将冬菇片1件砌在扁鱼上,再放上火腿片,又将姜花斜放在火腿片上(如麒麟形)至砌完为止,淋上猪油,随放入笼内蒸熟,取起倾去原汁,弃掉生葱便放在另1只碟上。
2烧锅放油60克,待油烧至大热,溅在鱼上,将锅放回炉上,溅入绍酒,注入上汤300毫升,用精4克、味精调味,用湿淀粉打稀芡,加上胡椒粉、包尾油15克调匀,淋匀在鱼上,将香菜放在鱼的尾端上席便成。
清蒸扁鱼制作提示
鲢鱼又称扁鱼。
清蒸扁鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
清蒸扁鱼营养成分
能量 900.49千卡 | 蛋白质 130.71克 | 脂肪 33.24克 | 碳水化合物 21.65克 |
叶酸 252.28微克 | 膳食纤维 1.38克 | 胆固醇 300.8毫克 | 维生素A 231.45微克 |
维生素B6 0.77毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 304.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 25.05毫克 |
钙 445.88毫克 | 磷 1486.72毫克 | 钾 2255.58毫克 | 钠 4788.34毫克 |
碘 0.38微克 | 镁 190.74毫克 | 铁 13.45毫克 | 锌 5.73毫克 |
硒 111.46微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 0.57毫克 |
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