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菊花素海参
食用中餐、晚餐
口感造型逼真,清润爽口。
菊花素海参的做法
1油皮切成6 厘米长、3 厘米宽的条;
2水发香菇去蒂,切成0.6 厘米粗的条;
3素火腿切成1.5 厘米长、0.6 厘米宽的条;
4将香菇、素火腿放入碗内,加入白糖、精盐、味精、葱花、姜末、湿淀粉,拌匀上浆;
5将豆油皮--平铺在案板上,再将上浆的香菇、素火腿均匀地放在每条豆油皮上面,逐个包成似海参形的块,用调稀的面粉糊口,一一加以整理捏紧,即成“海参”生坯;
6炒锅置旺火,下入花生油,烧至七成热,将包好的素海参逐块下锅,炸2 分钟,呈金黄色时捞出;
7炸好的海参整齐地码在碗内,上笼用旺火蒸1 分钟取出,翻扣入盘;
8原炒锅倒去余油,置旺火上,注入清水100毫升、酱油烧沸,用剩余的湿淀粉调稀勾芡,淋入香油推匀,起锅浇在盘中,撒上胡椒粉即成。
菊花素海参制作提示
1炸素海参,要逐块下锅,旺火炸定型,中火炸至熟透,再冲炸上色;
2因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
菊花素海参食谱营养
菊花素海参营养成分
能量 1400.78千卡 | 蛋白质 106.99克 | 脂肪 78.85克 | 碳水化合物 94.2克 |
叶酸 78.49微克 | 膳食纤维 28.44克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 80.4微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 107.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 481.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.86毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.44毫克 |
钙 382.39毫克 | 磷 990.58毫克 | 钾 1467.86毫克 | 钠 2766.42毫克 |
碘 7.31微克 | 镁 372.28毫克 | 铁 33.3毫克 | 锌 12.6毫克 |
硒 13.49微克 | 铜 2.26毫克 | 锰 8.86毫克 |
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