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开洋扒蒲菜
主料
蒲菜1000克
辅料
虾米50克
食用中餐、晚餐
口感细嫩爽口,汤汁清鲜,清香四溢。
开洋扒蒲菜的做法
1将蒲菜洗净,切成10 厘米长的段;
2锅中舀入鸡清汤750毫升,上旺火浇沸,将蒲菜段投入烫至六成熟时,捞出用清水洗净;
3将锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,烧至六成热时,投入蒲菜略煸,放入鸡清汤250毫升、精盐、味精,烧至熟软时起锅;
4将葱(切段)、姜(切片)放在扣碗内,放上虾米、蒲菜整齐摆放碗中,舀入鸡清汤250毫升,上笼蒸约8 分钟取出,将汤汁滗入锅内,蒲菜复扣入盘中,拣去葱姜;
5将锅中原汤烧沸,用水淀粉勾芡,浇在蒲菜上即成。
开洋扒蒲菜制作提示
蒲菜焯水、油煽、清蒸,经三道工序而成,仍要保持菜色碧绿,野香四溢。
开洋扒蒲菜食谱营养
开洋扒蒲菜营养成分
能量 860.53千卡 | 蛋白质 34.57克 | 脂肪 72.12克 | 碳水化合物 30.19克 |
叶酸 24.65微克 | 膳食纤维 9.44克 | 胆固醇 327.6毫克 | 维生素A 66.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 62.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 201微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.62毫克 |
钙 823.5毫克 | 磷 579.59毫克 | 钾 321.44毫克 | 钠 8427.64毫克 |
碘 41.25微克 | 镁 124.97毫克 | 铁 8.05毫克 | 锌 2.02毫克 |
硒 38.05微克 | 铜 1.21毫克 | 锰 0.77毫克 |
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