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卤兰花干
主料
豆腐干400克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽酱红,刀工精细,形似兰花,拉开不断,吃口咸鲜,香味浓郁。
卤兰花干的做法
1先将方干(豆腐干)放入冷水锅中,上火烧沸后捞起晾凉;用直刀法在方干的一面剞上一刀刀相互平行的刀纹,然后在方干的另一面用同样的刀法剞上一刀刀互相平行的刀纹,但两面刀纹要形成一个较小的夹角。将剞上刀纹的方干逐块拉开,放在阳光下略晒或风吹,成兰花干生坯。
2炒锅置旺火上,倒入花生油烧至160度,将兰花干生坯逐块投入油锅,两手持筷插在豆腐干两头将兰花干拉开炸至起脆(淡黄色)捞起,沥油。炒锅倒去油,放入酱油,虾子,白糖,八角,花椒精盐,再将兰花干放入,加清水(淹没方干为度)上火烧沸后,改小火焖至入味,再上大火收稠卤汁,淋上芝麻油,起锅即成。
卤兰花干制作提示
1要选用质量好的方干,要求方干大小适中。
2剞刀要掌握深度,一般为豆干厚度的2/3,正反两面的刀纹交叉度要掌握好,否则不易拉开。
卤兰花干食谱营养
卤兰花干营养成分
能量 1452.45千卡 | 蛋白质 66.91克 | 脂肪 105.25克 | 碳水化合物 65.95克 |
叶酸 217.08微克 | 膳食纤维 6.55克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2.37微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.79毫克 |
钙 1324.25毫克 | 磷 1162.59毫克 | 钾 668.2毫克 | 钠 2539.07毫克 |
碘 185.4微克 | 镁 308.62毫克 | 铁 24.94毫克 | 锌 7.92毫克 |
硒 0.67微克 | 铜 3.32毫克 | 锰 6.19毫克 |
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