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浔阳鱼片
主料
青鱼300克
辅料
鸡蛋清25克
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,光滑油润,肉嫩味鲜。
浔阳鱼片的做法
1青鱼宰杀治净,净鱼脊肉劈成3.6 厘米长、1.2 厘米宽、0.6 厘米厚的片状;
2将鱼片放入碗中,加鸡蛋清、干淀粉、精盐、味精各少许抓匀上浆;
4炒锅置中火上烧热,舀入熟猪油,烧至五成热时,将鱼片逐片下锅,煎至两面微黄时,倒入漏勺沥油待用;
5原锅上火,舀入熟猪油少许,放葱段、姜末偏炒数下,舀入肉汤30毫升,加味精、料酒、糖、醋、精盐少许,然后倒入鱼片,轻轻颠动炒锅,用湿淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅装盘即成。
浔阳鱼片制作提示
1用中火煎鱼片,煎至两面金黄,若颜色太深,影响成品色泽。
2颠翻炒锅时,勿将鱼片弄碎,保持鱼片完整;
3因有过油煎制过程,需准备熟猪油150克。
浔阳鱼片食谱营养
浔阳鱼片营养成分
能量 1036.57千卡 | 蛋白质 64.04克 | 脂肪 77.46克 | 碳水化合物 23.62克 |
叶酸 106.51微克 | 膳食纤维 0.38克 | 胆固醇 370.5毫克 | 维生素A 154.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 92.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.88毫克 |
钙 114.57毫克 | 磷 566.51毫克 | 钾 1043.22毫克 | 钠 1433.98毫克 |
碘 19.5微克 | 镁 108.36毫克 | 铁 3.94毫克 | 锌 3.21毫克 |
硒 115.25微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.37毫克 |
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