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黄焖泥鳅
主料

泥鳅600克
辅料

火腿50克
食用中餐、晚餐
口感肉质细嫩,刺少鲜香。
黄焖泥鳅的做法
1分别把每条活泥鳅用剪刀从腹部挑开,清除内脏,放入容器;
3火腿(云腿)切为细条;
4葱切为寸段,姜切为片;
5炒锅置旺火,注入熟猪油,烧至六成热,放入泥鳅,炸至淡黄色,用漏勺捞出;
6再将蒜瓣放入炸出香味捞出,与泥鳅一齐放入砂锅内;
7炒锅置中火,注入熟猪油,烧至七成热,放入葱、姜炝锅,再放入云腿、酱油10克、甜酱油20克、白糖、精盐、胡椒粉炒香,注入肉清汤500毫升烧沸,舀去浮沫,倒入装有泥鳅的砂锅中;
8砂锅上旺火烧开,移至小火上炖30 分钟(盖上盖子);
黄焖泥鳅制作提示
1焖,有红焖和黄焖之分,烹调方法相同,只是调料用量多寡不一,红焖多用糖色,黄焖只用酱油,前者深红色,后者浅黄色;
2焖时锅盖盖严,中途不可再加汤和调料,熟时再开盖食其原汁原味;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
黄焖泥鳅健康提示
1泥鳅营养丰富,含蛋白质、脂肪、铁、钙、磷、维生素B 等成份,日本称之为“赛人参”。
2此菜有调中益气,利尿消肿,有醒酒之功。
黄焖泥鳅食谱营养
黄焖泥鳅营养成分
能量 1367.84千卡 | 蛋白质 123.43克 | 脂肪 73.94克 | 碳水化合物 56.12克 |
叶酸 21.95微克 | 膳食纤维 2.12克 | 胆固醇 891.3毫克 | 维生素A 175.8微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.32毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 316微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.2毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 41.41毫克 |
钙 1893毫克 | 磷 2156.52毫克 | 钾 2287.92毫克 | 钠 5148.16毫克 |
碘 2.52微克 | 镁 257.61毫克 | 铁 22.56毫克 | 锌 19.09毫克 |
硒 219.86微克 | 铜 0.88毫克 | 锰 4.22毫克 |
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