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凤菌烩干丝
食用早餐、中餐、晚餐
口感凤菌色美味鲜,干丝柔软可口。
凤菌烩干丝的做法
1将干豆腐的厚边切去,再切成8厘米长的细丝,用碗装上,放入开水和适量的碱胀发至柔软时,用清水漂洗两遍,再用清水漂上;冬笋去壳洗净蒸熟。
2将凤尾菇根部沙泥沙削去,洗净,下入开水氽过,切成丝。火腿、冬笋都切成丝。葱切成段。
3食用时,锅内放入普汤、盐、干豆腐丝烧开氽过,用汤碗装上,另用锅放入油烧到六成热,下入冬笋丝炒一下,烹料酒,再放入鸡汤600毫升、凤尾菇丝、火腿丝、盐、味精烧开,调好味,用湿淀粉色勾流汁芡,捞入干丝,放胡椒火粉和葱段,装入汤盘内,淋鸡油即可。
凤菌烩干丝食谱营养
凤菌烩干丝营养成分
能量 1408.8千卡 | 蛋白质 80.13克 | 脂肪 108.86克 | 碳水化合物 33.44克 |
叶酸 9.31微克 | 膳食纤维 3.55克 | 胆固醇 67.5毫克 | 维生素A 50.1微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 73.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 121微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.52毫克 |
钙 927.08毫克 | 磷 1039.86毫克 | 钾 361.85毫克 | 钠 3731.12毫克 |
碘 1.16微克 | 镁 247.01毫克 | 铁 20.03毫克 | 锌 8.28毫克 |
硒 7.83微克 | 铜 1.42毫克 | 锰 6毫克 |
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