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百合虾茸
食用早餐、中餐、晚餐
口感虾茸滑嫩,百合柔软。
百合虾茸的做法
1葱和姜捣碎,用料酒和少许水取汁;熟瘦火腿切成末;小白菜摘去边叶留嫩苞洗净。
2将百合外层色老的部分剥去不用,再剥下白色的瓣,剥至中心为止,清洗一遍,下入开水锅煮一下(切勿煮烂,否则影响质量)捞出,用冷水过凉待用。
3虾仁洗净剁碎制成虾茸料。
4备小碟12个,抹上油,将虾茸料挤成3厘米大的丸子,放在小碟内,撒干淀粉和火腿末,把小的百合瓣插入虾茸料中心,向外一层比一层大的插成百合形。
5食用前8分钟,将百合虾茸上笼蒸熟取出,分两行摆入长盘内,同时把白菜苞下入油锅加盐炒入味,拼在百合虾茸的空行处和两边,锅内放入鸡汤250毫升、盐、味精烧开,调好味,用湿淀粉调稀勾芡汁,浇在百合和白菜苞上,淋鸡油即成。
百合虾茸食谱营养
百合虾茸营养成分
能量 4016.5千卡 | 蛋白质 146.34克 | 脂肪 154.49克 | 碳水化合物 530.78克 |
叶酸 225.69微克 | 膳食纤维 16.59克 | 胆固醇 1205.3毫克 | 维生素A 1498.65微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 141.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8435.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.48毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.81毫克 |
钙 1778.32毫克 | 磷 2155.36毫克 | 钾 4262.83毫克 | 钠 14736.3毫克 |
碘 50.8微克 | 镁 836.8毫克 | 铁 69.53毫克 | 锌 19.04毫克 |
硒 179.66微克 | 铜 11.72毫克 | 锰 7.14毫克 |
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