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砂锅炖牛肉
主料

牛腑肋肉750克
食用中餐、晚餐
口感汤菜合一,汤味浓厚,鲜美可口。
砂锅炖牛肉的做法
1将牛肋条肉洗净,切成3 厘米见方的块;
2将牛肉块放入锅内,加入清水,上火烧开,撇去浮沫,略煮一会,即捞入温水盆中;
3把牛肉汤放置一旁澄清;
4把煮过的牛肉块洗去血沫,放入砂锅内;
5然后把澄清的牛肉汤徐徐倒入;
6炒勺置火上,加植物油烧热,投入葱段、姜片和花椒粒煸炒出香味,然后冲入料酒、酱油和少量牛肉汤;
8将烧的汤再倒入砂锅,用旺火烧开,移至小火上,盖严锅盖,用微火炖约2 小时半,见肉烂汁浓即成。
砂锅炖牛肉制作提示
1牛肉先用水煮,再洗净血沫;
2煮牛肉汤,撇净血沫,澄清再用;
3大火烧开,小火慢煮。此乃本菜成功的三要决;
4如汤汁过多,不可大火冲沸收汁,可去掉一些。若汤汁过少,可以添加一些。
砂锅炖牛肉食谱营养
砂锅炖牛肉营养成分
能量 973.68千卡 | 蛋白质 142.85克 | 脂肪 41.13克 | 碳水化合物 9.98克 |
叶酸 4.1微克 | 膳食纤维 1.97克 | 胆固醇 532.5毫克 | 维生素A 77.09微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.47毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 147.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.01毫克 |
钙 211.01毫克 | 磷 974.07毫克 | 钾 1788.13毫克 | 钠 5539.9毫克 |
碘 0.88微克 | 镁 166.43毫克 | 铁 23.84毫克 | 锌 30.95毫克 |
硒 18.6微克 | 铜 0.63毫克 | 锰 1.28毫克 |
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