芦笋鱼肚的做法 芦笋鱼肚 芦笋鱼肚的家常做法 芦笋鱼肚怎么做 家常芦笋鱼肚的做法 芦笋鱼肚怎么做好吃 芦笋鱼肚的做法大全
芦笋鱼肚
主料
鱼肚500克
辅料
芦笋100克
食用中餐、晚餐
芦笋鱼肚的做法
1水发鱼肚撕除油筋，洗净，切成块，放入沸水锅内煮去腥味，再放入高汤锅内，用微火焖至柔软；
2芦笋去老筋洗净，切成马兰片，入沸水锅内氽断生，捞出；
3泡红辣椒切马耳片；
5炒锅内加植物油烧至五成热，放入姜片、蒜片、泡红辣椒片炒香，加入鸡清汤、鱼肚块、胡椒粉、酱油、盐、料酒，用小火慢烧入味，至鱼肚块柔软，加入芦笋片烧熟，放湿淀粉勾芡，加醋、葱白片，推匀，放鸡香油，起锅装入盘中。
芦笋鱼肚食谱营养
芦笋鱼肚营养成分
| 能量 142.48千卡 | 蛋白质 5.71克 | 脂肪 0.76克 | 碳水化合物 31.34克 |
| 叶酸 18.62微克 | 膳食纤维 3.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 26.11微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 51.48毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 154.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.68毫克 |
| 钙 39.14毫克 | 磷 144.31毫克 | 钾 446.02毫克 | 钠 2175.83毫克 |
| 碘 1.88微克 | 镁 67.34毫克 | 铁 5.12毫克 | 锌 1.22毫克 |
| 硒 3.07微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 1.16毫克 |
家常菜谱大全为您提供芦笋鱼肚的做法,芦笋鱼肚,芦笋鱼肚的家常做法,芦笋鱼肚怎么做,家常芦笋鱼肚的做法,芦笋鱼肚怎么做好吃,芦笋鱼肚的做法大全,芦笋鱼肚的制作方法
