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酱雉鸡
主料

野鸡500克
食用早餐、中餐、晚餐
酱雉鸡的做法
1鸡肉洗净,去头、尾、脖子和鸡爪部分,剁成块状,盐腌10分钟,控干水分;
2鸡块放入锅中,加水刚好淹没鸡块,烧开后,捞去浮油和杂质;
3生姜、蒜头切成片;
4葱洗净,切段;
5银杏在滚水里汆烫熟,去皮备用;
6清鸡汤中加入酱油和麻油,煮滚后放入鸡块和姜片、蒜片、葱段,用中火炖至八成熟;
8待鸡内色泽红亮,香味四溢时,起锅,撒上银杏和松子点缀,食用时蘸辣大酱吃。
酱雉鸡制作提示
用蜂蜜代替白糖可以增加鸡肉的滑润感,也可以用五香粉代替肉桂粉和胡椒粉。
酱雉鸡健康提示
雉鸡肉是高蛋白、低脂肪并且富含不饱和脂肪酸的营养食品,和银杏搭配,有补气平喘、清肺止咳的功效。
酱雉鸡食谱营养
酱雉鸡营养成分
能量 1177.84千卡 | 蛋白质 112.68克 | 脂肪 43.44克 | 碳水化合物 88.39克 |
叶酸 94.86微克 | 膳食纤维 4.43克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 442.95微克 |
维生素B6 1.77毫克 | 维生素B12 22.05微克 | 维生素C 1.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 406.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.9毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 40.17毫克 |
钙 581.19毫克 | 磷 1157.34毫克 | 钾 1207.33毫克 | 钠 5809.13毫克 |
碘 22.18微克 | 镁 178.81毫克 | 铁 12.27毫克 | 锌 8.17毫克 |
硒 64.37微克 | 铜 0.79毫克 | 锰 3.22毫克 |
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