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麻酱紫鲍
主料

鲍鱼干250克
食用中餐、晚餐
口感成菜后具有浓郁的芝麻酱香味,爽口不腻。
麻酱紫鲍的做法
1将干鲍鱼放入温水中泡软洗净,取一干净小铝桶加水烧热,把鲍鱼放入桶内,水开后用微火烧;
2待鲍鱼炖嫩时离火,把鲍鱼捞出,片成大片放入盆中;
3再加入碱面,沏入温水,泡至厚大呈浅米黄色时捞出,再用清水洗去碱味,放入沸水中焯透;
4将鲍鱼片的两面反又打上直刀纹,再切成1 厘米宽的条;
5炒勺内加花生油,中火烧至七成熟时,放入葱末、姜末炒出味,随即加入清汤200毫升、黄酒、白糖、精盐,鲍鱼条烧沸,打去浮沫;
麻酱紫鲍制作提示
1干鲍鱼要先用清水洗去外表的泥沙,再用温水泡软。煮制时要用小火,汤水保持微开为好;
2经过提质的鲍鱼要去掉碱味;
3剞刀时刀距为0.2厘米,深度为鲍鱼片的4/5。
麻酱紫鲍健康提示
鲍鱼有滋补强壮之功。芝麻酱则具有滋肝肾,润肠胃之效。
麻酱紫鲍食谱营养
麻酱紫鲍营养成分
能量 1420.84千卡 | 蛋白质 146.44克 | 脂肪 70.37克 | 碳水化合物 51.2克 |
叶酸 0.75微克 | 膳食纤维 3.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 80.45微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 32.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 61.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.05毫克 |
钙 960.99毫克 | 磷 951.09毫克 | 钾 1111.05毫克 | 钠 6843.81毫克 |
碘 0微克 | 镁 1005.22毫克 | 铁 43.29毫克 | 锌 6.48毫克 |
硒 169.12微克 | 铜 1.68毫克 | 锰 1.97毫克 |
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