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咖喱蚌肉
菜谱类别
皖菜主料

海蚌1500克
辅料

土豆250克
食用中餐、晚餐
口感此菜色金黄,味鲜美微辣,咖喱香气扑鼻。
咖喱蚌肉的做法
1葱25克,切成丝,另15克切成段;
2姜25克,切成丝,另15克切成块拍松;
3土豆切成小滚刀块待用;
4炒勺置中火上,放入熟猪油,烧至五成热,将土豆下锅走油约1分钟,倒入漏勺沥去油;
5将蚌肉边缘用棍捶松、洗净;
6炒勺置旺火上,放入水,烧开后下蚌肉,见水再开呈奶白色时捞出;
7用水洗净,切成长4厘米、宽1厘米的块(一端带边),原汤滤去杂质留用;
8炒勺置旺火上,加入煮蚌肉汤下蚌肉、葱段、姜块、黄酒烧开后,换小火炖于九成烂;
9拣出葱、姜不用;
10原勺留余油上火,放入葱、姜丝,煸至刚出香味时,加入咖喱粉、盐、土豆、蚌肉和原汤翻几下;
11加入白糖、白胡椒粉用旺火烧至汤浓稠时起勺盛盘即成。
咖喱蚌肉制作提示
备熟猪油500克,实耗约100克。
咖喱蚌肉食谱营养
咖喱蚌肉营养成分
能量 1875.92千卡 | 蛋白质 153.91克 | 脂肪 108.03克 | 碳水化合物 75.73克 |
叶酸 73.5微克 | 膳食纤维 14.29克 | 胆固醇 1608毫克 | 维生素A 222.7微克 |
维生素B6 0.89毫克 | 维生素B12 0.02微克 | 维生素C 38.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 281.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.86毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.41毫克 |
钙 1145.87毫克 | 磷 1742.37毫克 | 钾 3848.49毫克 | 钠 13896.2毫克 |
碘 3.08微克 | 镁 834.28毫克 | 铁 54.25毫克 | 锌 36.98毫克 |
硒 695.37微克 | 铜 2.47毫克 | 锰 3.26毫克 |
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