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烟香平鱼
主料

平鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,鱼肉鲜嫩,烟香浓郁。
烟香平鱼的做法
1将平鱼中段洗干净,放在案板上,用刀在鱼体两面剞上斜直刀纹,装在盘内;
3然后上屉,用旺火、足气、沸水速蒸15分钟,待鱼肉八成熟下屉取出;
4在一个铁锅内放好熏料,上面放一只铁丝网垫,架在火上,燃烧冒大烟;
5将蒸好的平鱼中段放在铁丝网垫上,盖紧锅盖,改用小火,熏15~20分钟;
6熏至鱼段呈金黄色时取出,涂上香油,改刀切块,排盘内;
烟香平鱼制作提示
熏料:樟木屑、红茶、水果皮等各适量。
烟香平鱼食谱营养
烟香平鱼营养成分
能量 1246.64千卡 | 蛋白质 93.65克 | 脂肪 96.47克 | 碳水化合物 2.29克 |
叶酸 205.7微克 | 膳食纤维 0.58克 | 胆固醇 408.25毫克 | 维生素A 140.14微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.77毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 80.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.64毫克 |
钙 244.71毫克 | 磷 780.83毫克 | 钾 1680.88毫克 | 钠 2443.81毫克 |
碘 38.5微克 | 镁 201.16毫克 | 铁 5.8毫克 | 锌 4.1毫克 |
硒 136.2微克 | 铜 0.73毫克 | 锰 0.69毫克 |
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