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菠菜花生米
主料
菠菜300克
辅料
生花生仁150克
食用早餐、中餐、晚餐
菠菜花生米的做法
菠菜花生米制作提示
1愿吃辣的可在上边淋上辣椒油和麻油，即可；
2花生米有油炸过程，需备植物油约200克。
菠菜花生米食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
菠菜花生米营养成分
| 能量 946.58千卡 | 蛋白质 47.1克 | 脂肪 67.41克 | 碳水化合物 51.38克 |
| 叶酸 424.95微克 | 膳食纤维 13.4克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1468.75微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 99.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 32.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8806.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 1.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.79毫克 |
| 钙 278.84毫克 | 磷 651.57毫克 | 钾 1936.22毫克 | 钠 1255.2毫克 |
| 碘 76.05微克 | 镁 461.99毫克 | 铁 14.03毫克 | 锌 7.01毫克 |
| 硒 9.15微克 | 铜 1.86毫克 | 锰 5.08毫克 |
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