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宫保魔芋豆腐
主料

魔芋750克
食用中餐、晚餐
宫保魔芋豆腐的做法
1用竹片刮去魔芋的外皮,最好戴上手套,防止皮肤与魔芋接触后麻痒难受;
2盆内装入桐壳灰碱水或市售纯烧碱水,在细蔑制的沙撮上,将魔芋擦细入碱水中(碱水的多少,视要制作的魔芋多少而定);
3当擦和的魔芋“干物质”高出碱水面时,将它按平按紧;
4待凝结约半小时左右,用刀划成大块,放进沸水中煮熟;
5再将豆腐块改刀,以清水反复漂洗去其中所含的碱,即成为魔芋豆腐了;
6将魔芋豆腐切成1.3 厘米见方块,下开水锅氽一下,水内加少许盐,取出用肉汤煨;
7将葱切寸段,姜切末,蒜切片;
8锅中注入猪油,烧热,将滗出肉汤的豆腐下锅炸,炸成金黄色,约用4 分钟,沥油待用;
9将干辣椒、姜、蒜、花椒、豆豉、腐乳汁各适量,混匀舂捣,至发粘糯时,用沸油冲炸,即为糍粑辣椒;
10锅中打底油,将糍粑辣椒煽成黄色,出香味,加入姜、蒜瓣煸炒,放入甜酱,稍炒;
宫保魔芋豆腐制作提示
1如果,魔芋豆腐因漂洗不够而有碱味时,可加少许醋拌匀,略等片刻,再用热水洗一遍,即可除去碱味。做好的魔芋豆腐,呈半透明状,极易着色和调味;其质较坚韧,便于拼摆成形;吃起来口感爽脆,十分可口;
2炸豆腐,油温要高,避免粘连,以炸挺注外皮且呈金黄色为标准;
3糍粑辣椒要炒出香味,不然影响菜肴口味、颜色;
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
宫保魔芋豆腐健康提示
魔芋其块茎含淀粉,可食用,一般用以制作豆腐,营养价值高,并能化痰消积。日本人称其为清洁脾胃的“扫帚”。同时它还是老年人减肥增寿,青年人健美体型的最佳食品,所以又被誉为“市场新花”。
宫保魔芋豆腐食谱营养
宫保魔芋豆腐营养成分
能量 626.8千卡 | 蛋白质 11.06克 | 脂肪 57.16克 | 碳水化合物 44.84克 |
叶酸 2.72微克 | 膳食纤维 25.58克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 29.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 98.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.32毫克 |
钙 34.55毫克 | 磷 232.95毫克 | 钾 780.65毫克 | 钠 3044.98毫克 |
碘 1.32微克 | 镁 110.95毫克 | 铁 5.65毫克 | 锌 5.39毫克 |
硒 1.28微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 7.48毫克 |
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