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干烧鲳鱼
主料

平鱼750克
食用中餐、晚餐
口感此鱼肉质细腻,味道鲜美,干烧成菜,味最清腴,鲜嫩可口。
干烧鲳鱼的做法
1鲳鱼去净鳃,内脏洗净,在鱼的两面以0.6 厘米的刀距剞上柳叶花刀,抹匀酱油;
2猪肥肉、冬笋、雪里蕻、干辣椒均改成0.6 厘米见方的丁;
3勺内放油烧至九成热,将鱼下入炸五成热,呈枣红色时捞出控净油;
4另起油锅烧热,先将肥猪肉丁下勺煸炒,再放入黄酒、葱姜末、蒜末、冬笋丁、雪里蕻丁、辣椒丁煸炒几下,随即加入白糖、酱油、精盐、清汤250毫升烧沸;
5再放入鱼,用微火煨,至汁浓时,将鱼捞出放盘内;
干烧鲳鱼制作提示
1微火慢焖,令滋味充分渗透于鱼肉之内,先出鱼,后收汁、成品卤汁紧抱,油润红亮。火力不要过旺,避免糊底,影响质量;
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
干烧鲳鱼食谱营养
干烧鲳鱼营养成分
能量 1889.87千卡 | 蛋白质 145.54克 | 脂肪 138.14克 | 碳水化合物 24.6克 |
叶酸 306.49微克 | 膳食纤维 6.94克 | 胆固醇 655.1毫克 | 维生素A 212.07微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.03毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 61.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.75毫克 |
钙 422.04毫克 | 磷 1273.92毫克 | 钾 2781.96毫克 | 钠 4021.18毫克 |
碘 58.23微克 | 镁 354.33毫克 | 铁 12.25毫克 | 锌 7.83毫克 |
硒 206.32微克 | 铜 1.27毫克 | 锰 2.78毫克 |
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