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平锅鲶鱼
主料

鲶鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色泽红亮,鲜咸适中,略带酸甜。
平锅鲶鱼的做法
1将鲶鱼用60摄氏度的水烫杀,刮净黑膜去皮;
2将鲶鱼破肚皮去内脏、头尾,片下鲶鱼肉,切成1.5厘米的片;
3鹌鹑蛋煮熟去壳;
5炒锅置旺火上,放入花生油烧至五成熟,随即推入鲶鱼片稍爆后,起锅沥净油;
7待透出香味时,加入鲜汤、蕃茄酱、料酒、精盐、味精、用湿淀粉勾成厚芡;
8立即投入爆熟的鲶鱼片,在锅内颠翻几下,淋香油,撒上葱段盛盘;
10用湿淀粉勾玻璃芡汁,淋香油,盛入鱼片周围即成。
平锅鲶鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
平锅鲶鱼食谱营养
平锅鲶鱼营养成分
能量 2143.06千卡 | 蛋白质 145.19克 | 脂肪 138.29克 | 碳水化合物 81.66克 |
叶酸 9.52微克 | 膳食纤维 3.42克 | 胆固醇 2875毫克 | 维生素A 1373.5微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 57.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 153.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.55毫克 | 硫胺素 0.68毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.73毫克 |
钙 469.93毫克 | 磷 1848.68毫克 | 钾 3251.89毫克 | 钠 2451.56毫克 |
碘 153.1微克 | 镁 206.37毫克 | 铁 28.89毫克 | 锌 10.21毫克 |
硒 240.64微克 | 铜 1.27毫克 | 锰 1.52毫克 |
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