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青柠口蘑
主料
口蘑100克
辅料
柠檬60克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
青柠口蘑的做法
青柠口蘑健康提示
1蘑菇肉质柔软、肥嫩，味道鲜美可口，营养丰富，含蛋白质量较高；
2中医认为，蘑菇味甘，性凉，有益胃气、悦神、止呕泻等功效；
3现代医学发现，蘑菇还具有抗菌的作用，蘑菇中的核糖核酸可刺激人体产生干扰素，对病毒增殖也有抑制作用；
4因而，蘑菇能增强早孕期间准妈妈的抵抗力，与青柠同炒口味偏酸；
5适合早孕期间喜食酸味的准妈妈食用。
青柠口蘑食谱营养
青柠口蘑营养成分
| 能量 264.55千卡 | 蛋白质 39.45克 | 脂肪 4.04克 | 碳水化合物 35.63克 |
| 叶酸 7.44微克 | 膳食纤维 18.04克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 9.65微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 58微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 44.77毫克 |
| 钙 235.09毫克 | 磷 1670.65毫克 | 钾 3245.28毫克 | 钠 794.5毫克 |
| 碘 0.08微克 | 镁 190.89毫克 | 铁 20.04毫克 | 锌 9.46毫克 |
| 硒 0.35微克 | 铜 5.98毫克 | 锰 6.01毫克 |
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