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拌辣油菜梗
主料
油菜500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽美观，香辣可口。
拌辣油菜梗的做法
1油菜去叶留梗，洗净，切成大斜片，放入沸水锅内烫一下，捞出用冷水过凉，沥干水分，放入盘内；干红辣椒去蒂和籽，切成丝。
拌辣油菜梗食谱营养
拌辣油菜梗营养成分
| 能量 289.16千卡 | 蛋白质 11.64克 | 脂肪 19.1克 | 碳水化合物 28.16克 |
| 叶酸 231.28微克 | 膳食纤维 11.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 516.15微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 180毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3107微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.71毫克 |
| 钙 576.25毫克 | 磷 228.33毫克 | 钾 1169.48毫克 | 钠 2410.56毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 128.89毫克 | 铁 7.12毫克 | 锌 2.61毫克 |
| 硒 4.12微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 2.52毫克 |
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