燕麦粳米粥的做法 燕麦粳米粥 燕麦粳米粥的家常做法 燕麦粳米粥怎么做 家常燕麦粳米粥的做法 燕麦粳米粥怎么做好吃
燕麦粳米粥
主料
粳米100克
辅料
燕麦片30克
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
燕麦粳米粥的做法
1将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
燕麦粳米粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
燕麦粳米粥营养成分
| 能量 488.9千卡 | 蛋白质 12.02克 | 脂肪 3.51克 | 碳水化合物 106.98克 |
| 叶酸 2.73微克 | 膳食纤维 4.56克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.7毫克 |
| 钙 26.5毫克 | 磷 229.5毫克 | 钾 204.3毫克 | 钠 6.07毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 61.6毫克 | 铁 2.45毫克 | 锌 1.97毫克 |
| 硒 4.68微克 | 铜 0.31毫克 | 锰 2.13毫克 |
家常菜谱大全为您提供燕麦粳米粥的做法,燕麦粳米粥,燕麦粳米粥的家常做法,燕麦粳米粥怎么做,家常燕麦粳米粥的做法,燕麦粳米粥怎么做好吃,燕麦粳米粥的做法大全,燕麦粳米粥的制作方法
