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酥炸鹌鹑
菜谱类别
清真菜主料

鹌鹑肉800克
辅料

土豆100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽金黄,香酥可口,内部鲜嫩味美
酥炸鹌鹑的做法
1每只鹌鹑斩成四块,用精盐、酱油、胡椒面、白糖、葱姜汁,腌渍20分钟后上笼蒸到八成熟,土豆去皮切成0.5*0.5*2.5厘米的长条;淀粉加水适量搅匀成湿淀粉待用。
2鸡蛋清、湿淀粉、面粉拌和和调打均匀后加入花生油30克再拌匀。
3炒锅转置于旺火上,热锅注入花生油七成热时入土豆条,炸至表面呈微黄,内心成熟时捞出放在盘子里四周,接着将蒸熟的鹌鹑挂上调匀的蛋清糊,下入油锅炸至金黄色酥脆时,捞出沥净油,整齐放入盘内,带上椒盐碱一同上桌。
酥炸鹌鹑制作提示
1蛋清糊调制均匀,不能起小粒。
2腌渍鹌鹑的调味料还可进行多种变换,如加入五香粉或麻辣料等。
3主料还可变换为鸡、鸭、鹅、牛肉等。
酥炸鹌鹑食谱营养
酥炸鹌鹑营养成分
能量 2482.44千卡 | 蛋白质 180.5克 | 脂肪 175.27克 | 碳水化合物 46.25克 |
叶酸 23.33微克 | 膳食纤维 1.67克 | 胆固醇 1256毫克 | 维生素A 321.2微克 |
维生素B6 0.28毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 66.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.97毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 51.05毫克 |
钙 431.6毫克 | 磷 1564.04毫克 | 钾 2204.65毫克 | 钠 2249.43毫克 |
碘 1.89微克 | 镁 228.77毫克 | 铁 26.4毫克 | 锌 10.76毫克 |
硒 103.26微克 | 铜 1.2毫克 | 锰 1.44毫克 |
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