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白烧素鸡
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感绿白分明,香糯味美。
白烧素鸡的做法
1豆腐衣(油皮)撕去边放到冷水里,浸1小时后捞起,用沸水(放进少许食用碱)泡过,见豆腐衣发白即捞起,放到清洁布上,把整块豆腐衣卷起,用麻线扎紧,上笼蒸约20分钟,取出冷却后,切成骨牌块即成素鸡料。将豆苗洗净沥干水分。
2锅烧热放花生油15克,下豆苗煸炒后,先装在盘里垫底。炒锅下花生油烧热推下素鸡略煸,加鲜汤和调味烧滚后,改用小火焖5分钟,再改用旺火收汁,用湿淀粉勾芡,浇上麻油,放在豆苗上。
白烧素鸡食谱营养
白烧素鸡营养成分
能量 3059.77千卡 | 蛋白质 265.66克 | 脂肪 206.09克 | 碳水化合物 78.99克 |
叶酸 0.28微克 | 膳食纤维 43.38克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 902.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 100.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 278.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5400.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 1.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.22毫克 |
钙 1270.16毫克 | 磷 2582.91毫克 | 钾 4729.33毫克 | 钠 3539.04毫克 |
碘 25微克 | 镁 928.84毫克 | 铁 67.3毫克 | 锌 21.99毫克 |
硒 13.05微克 | 铜 6.28毫克 | 锰 15.02毫克 |
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