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菱粉粥
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
菱粉粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火煮沸，再改用小火煮至半熟，调入菱粉，继续用小火熬煮。
3粥内下入白糖，搅拌均匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
菱粉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
菱粉粥营养成分
| 能量 383千卡 | 蛋白质 7.7克 | 脂肪 0.6克 | 碳水化合物 87.39克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.3毫克 |
| 钙 13毫克 | 磷 121.8毫克 | 钾 97.5毫克 | 钠 2.44毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 34.3毫克 | 铁 1.16毫克 | 锌 1.46毫克 |
| 硒 2.5微克 | 铜 0.19毫克 | 锰 1.37毫克 |
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