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天麻鱼片
食用早餐、中餐、晚餐、零食
天麻鱼片的做法
1天麻里加少许清水(以能将天麻盖没为度),隔水蒸半小时。然后将天麻切成2厘米宽、3厘米长的薄片,备用。
2把洗净的鱼切掉头尾,从背部剖开,一分为二,去掉骨头和上皮。取300克鱼肉肉用斜刀切成薄片;在鱼片里加10克黄酒,少许盐和味精,拌匀;再放入1只蛋清,拌匀;最后放少许干淀粉,调久。这叫“上浆”,能使鱼片的肉质滑嫩。
3把上过浆的鱼片放到三成热的油里滑炒,待鱼片一变颜色,即出锅备用。
4在炒锅里放少许油,投入葱(切花)花和姜(切末)末煸香,再放入黑木耳煸炒一下,加150毫升鲜汤、15毫升黄酒、少许盐和味精,炒匀烧开。然后把鱼片的天麻放进去略煮片刻,再加少许水淀粉10克(淀粉5克中水)勾芡,淋些麻油即可。
天麻鱼片健康提示
适用于偏头痛、高血压引起的四肢麻木、失眠。
高血压病调理药膳
天麻鱼片食谱营养
天麻鱼片营养成分
能量 437.61千卡 | 蛋白质 67.11克 | 脂肪 13.84克 | 碳水化合物 11.76克 |
叶酸 103.52微克 | 膳食纤维 2.62克 | 胆固醇 324毫克 | 维生素A 129微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.06毫克 |
钙 138.61毫克 | 磷 574.89毫克 | 钾 1088.81毫克 | 钠 1444.34毫克 |
碘 19.5微克 | 镁 161.58毫克 | 铁 9.06毫克 | 锌 3.52毫克 |
硒 116.46微克 | 铜 0.26毫克 | 锰 1.17毫克 |
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