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香菇滑鸡煲仔饭
主料

稻米200克
食用早餐、中餐、晚餐
香菇滑鸡煲仔饭的做法
1鸡腿肉洗净斩块;
2鲜香菇洗净切条;
4和少许的糖、蒜、生姜片一同腌制一个小时;
5菜心摘洗干净,入开水汆二十秒捞出待用;
6准备调味酱汁:料酒、酱油、糖比例是1:1:0.5,酱汁约2~3汤匙拌匀调味备用;
8鸡腿肉变色时就把先前调好酱汁,倒入锅中,大火烧开;
9烧开后约1~2分钟即可起锅待用;
10把大米洗净放入砂锅,并加入一点油搅拌均匀;
11加入等量的水开始烧煮,边煮边用筷子搅动米饭;
12直到水烧剩一半才停止,并转小火盖上锅盖;
13过几分钟后水约烧成八分干再打锅盖放入鸡肉和香菇,再盖上锅盖小火闷煮10分钟;
1410分钟后再打开锅盖放入菜心,盖上锅盖小火闷煮五分钟即可。
香菇滑鸡煲仔饭食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
香菇滑鸡煲仔饭营养成分
能量 1088.83千卡 | 蛋白质 57.87克 | 脂肪 21.47克 | 碳水化合物 168.93克 |
叶酸 94.1微克 | 膳食纤维 3.31克 | 胆固醇 198毫克 | 维生素A 68微克 |
维生素B6 0.28毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 146.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.58毫克 |
钙 75.04毫克 | 磷 836.43毫克 | 钾 831.7毫克 | 钠 1034.07毫克 |
碘 5.04微克 | 镁 151.28毫克 | 铁 10.9毫克 | 锌 6.29毫克 |
硒 25.69微克 | 铜 0.75毫克 | 锰 3.26毫克 |
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