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中爪腐衣
辅料

火腿15克
食用中餐、晚餐
口感海味中爪和清爽腐衣共烹,加美味配料,多味合一,滋味极美。
中爪腐衣的做法
1将大海米洗净,放在碗内,加黄酒和水150毫升,上笼蒸至酥烂取出,捞起海米,汤汁去沉渣留用;
2鸡脯肉洗净,煮熟,切成丝;
3熟火腿均切成丝;
4小葱去根须,洗净,切末;
5豆腐衣用温水泡软洗净,切成4 厘米长、2 厘米宽的长方片放入锅内;
6锅内加入精盐、鸡汤250毫升、熟猪油和蒸大海米的原汤,烧烩5 分钟起锅放在汤盘中;
7盘中心放鸡丝,鸡丝上撒火腿丝,再把大海米围着鸡丝撒一圈,上笼蒸10分钟,撒上葱末即成。
中爪腐衣制作提示
1海米过大,一剖两半;
2传统制作,不必着芡。
中爪腐衣食谱营养
中爪腐衣营养成分
能量 1666.9千卡 | 蛋白质 173.46克 | 脂肪 101.39克 | 碳水化合物 39.66克 |
叶酸 21.33微克 | 膳食纤维 24.65克 | 胆固醇 185.5毫克 | 维生素A 200.25微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 141.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1050微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.71毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.66毫克 |
钙 879.94毫克 | 磷 1755.75毫克 | 钾 2917.73毫克 | 钠 2263.81毫克 |
碘 36.16微克 | 镁 610.69毫克 | 铁 38.56毫克 | 锌 13.78毫克 |
硒 29.8微克 | 铜 4.14毫克 | 锰 8.4毫克 |
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