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爆金银鱼丁
主料

鲈鱼400克
食用中餐、晚餐
口感色彩明快,质纯味正。
爆金银鱼丁的做法
1将鲈鱼宰杀治净,片取净肉400克,再切成丁;
3一份挂上用蛋清25克和5克干淀粉调成的蛋清糊;
4另一份挂上用蛋黄50克与20克干淀粉调成的蛋黄糊;
6炒勺内放猪油,烧至五成热,把挂蛋清糊的鱼丁放入炸熟捞出;
7再将油烧至七成热,把挂蛋黄糊的鱼丁下勺炸至嫩熟捞出;
8勺内加底油25克烧热,用葱段、蒜片爆锅,再依次加入划炸好的两种鱼丁、料酒和调兑好的汁水,迅速翻炒均匀,撒上豌豆,滴上香油,盛在盘内即成。
爆金银鱼丁制作提示
1主料选鲜海鱼最好,如牙鲆鱼、鲈鱼等;
2鱼丁的形状要大小相等,整齐均匀,挂糊时应将蛋清糊和蛋黄糊先调拌好后再放入鱼丁挂匀;
3爆时要求油清、勺净、操作敏捷。葱、蒜爆锅以色泽微黄,有香味时为好,火候大了影响整个菜肴的美观;
4因鱼丁易碎,勾芡后不要用手勺搅拌,应快速翻勺,待芡汁均匀,立即装盘;
5因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
爆金银鱼丁食谱营养
爆金银鱼丁营养成分
能量 1222.49千卡 | 蛋白质 87.25克 | 脂肪 87.56克 | 碳水化合物 24.24克 |
叶酸 9.02微克 | 膳食纤维 0.58克 | 胆固醇 1145.5毫克 | 维生素A 313微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 26.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.93毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.79毫克 |
钙 628.75毫克 | 磷 1118.22毫克 | 钾 957.12毫克 | 钠 2839.26毫克 |
碘 0.09微克 | 镁 180.31毫克 | 铁 12.48毫克 | 锌 13.45毫克 |
硒 148.01微克 | 铜 0.41毫克 | 锰 0.34毫克 |
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