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蟹黄白菜
食用中餐、晚餐
口感此菜白中透绿,蟹味清鲜,油红芡亮,食后无渣。
蟹黄白菜的做法
1将大白菜去掉五六层外帮,取菜心长的20 厘米为佳,用刀纵劈成四瓣,洗净;
2将白菜下开水锅一滚即出,过凉后,置于30℃~35℃的温汤中浸煨两小时;
3炒勺加葱油,用小火煸蟹黄,加少许盐,待油清色黄红,出香味时,盛入碗中备用;
4将白菜心置汤勺中,加350毫升煨菜清汤,上火烧开,加入精盐3克后,用小火煨3 至5 分钟;
5然后,用筷子将其摆入特制的淡绿色白菜盘中,呈白菜形;
6汤勺加蟹黄油少许,上火沏入清汤100毫升,加精盐、味精各少许,搅入绿豆淀粉4克,成“米汤芡”淋在白菜上;
7再用炒勺将蟹黄油汁煸热后,覆于菜上即成。
蟹黄白菜制作提示
1要在汤微滚时勾芡。在汤未沸滚时勾芡,就会泛白,颜色不好看;汤大滚时勾芡,芡汁来不及匀开,便会糊化成团。这样,即使淋入明油也不会匀滑。只有在汤烧开时,调好口味,移到慢火上微滚时才勾芡,并不断均匀地搅动,汤汁才匀滑清爽。光泽美观;
2白菜要用新鲜的青口白,或包头白。
蟹黄白菜食谱营养
蟹黄白菜营养成分
能量 121.32千卡 | 蛋白质 10.22克 | 脂肪 0.7克 | 碳水化合物 24.68克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 6.32克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 91微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 196毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 560微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.8毫克 |
钙 248.54毫克 | 磷 197.2毫克 | 钾 631.14毫克 | 钠 2386.68毫克 |
碘 0微克 | 镁 63.49毫克 | 铁 4.35毫克 | 锌 4.29毫克 |
硒 2.81微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 1.14毫克 |
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