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清蒸牡丹鱼
主料

鳜鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感鱼片沽白如玉,青椒油光碧绿、清淡爽口、鲜嫩味美。
清蒸牡丹鱼的做法
1桂鱼(鳜鱼)宰杀治净,去头骨和皮,切成上宽5 厘米,下宽3 厘米的长条形,再斜刀片成薄片;
3青椒洗净,去蒂籽,改刀成5 厘米长、3 厘米宽的叶片,用菊花刀刻上叶筋;
4鸡蛋清与淀粉调成蛋白浆备用;
5将鱼片从小片到大片,逐片蘸蛋白浆围摆成牡丹花形,用一小摄姜丝插入花中为花蕊,共12 朵,每朵点缀两片牡丹叶;
6将牡丹花摆入盘中,上笼蒸约6 分钟取出;
清蒸牡丹鱼制作提示
1主料要选用色泽洁白刺少的鱼种;
2掌握好蒸制时间,约5分钟左右,嫩熟即可,火大了花形变软;
3片鱼片要上边薄下边厚,沾贴牡丹花瓣时,鱼片的边沿向下翻,并注意整体造型。
清蒸牡丹鱼食谱营养
清蒸牡丹鱼营养成分
能量 1261.47千卡 | 蛋白质 209.64克 | 脂肪 42.39克 | 碳水化合物 13.04克 |
叶酸 9.82微克 | 膳食纤维 1.79克 | 胆固醇 1240毫克 | 维生素A 173.95微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 55.63毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 322.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.96毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 60.04毫克 |
钙 660.7毫克 | 磷 2206.77毫克 | 钾 3234.72毫克 | 钠 2881.54毫克 |
碘 7.2微克 | 镁 352.35毫克 | 铁 12.36毫克 | 锌 10.97毫克 |
硒 270.78微克 | 铜 1.15毫克 | 锰 1.24毫克 |
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