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赛肉段
主料

紫皮茄子400克
食用中餐、晚餐
口感成品色泽金黄,外焦里嫩,咸鲜味佳。
赛肉段的做法
1将茄子去蒂,洗净,改成长3 厘米、宽1.5 厘米、厚1 厘米的长方段;
3青椒去蒂、籽洗净,切块;
4冬笋削去外皮,洗净,切片;
5取一小碗,放入酱油、味精、精盐、白糖、醋、料酒、花椒、湿淀粉、汤调制成咸鲜口味汁芡;
6炒勺中倒入花生油,烧至六成热时,将挂好糊的茄子逐个入油炸至绷皮时捞出;
7油温到七八成热时,入油复炸一次成金黄色,捞出控净油;
赛肉段制作提示
1糊要挂均匀,以免影响形状、色泽和质感。炸茄子时,应采用二次冲油的方法,首次定型炸热,第二次定色泽与质感;
2因有过油炸制茄子过程,需准备花生油1000克。
赛肉段健康提示
茄子果实鲜嫩可口,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。紫茄子的果皮中还含有大量维生素P。因此常吃茄子,对减少胆固醇、降低血压、防止脑溢血、动脉硬化、皮肤紫斑等病有明显疗效。
赛肉段食谱营养
赛肉段营养成分
能量 844.29千卡 | 蛋白质 7.61克 | 脂肪 60.96克 | 碳水化合物 75.91克 |
叶酸 16.72微克 | 膳食纤维 9.66克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 148.88微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 893.56微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.79毫克 |
钙 299.16毫克 | 磷 188.93毫克 | 钾 691.16毫克 | 钠 2258.67毫克 |
碘 1.47微克 | 镁 100.98毫克 | 铁 7.63毫克 | 锌 1.4毫克 |
硒 3.32微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 1.42毫克 |
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