云南茄子的做法 云南茄子 云南茄子的家常做法 云南茄子怎么做 家常云南茄子的做法 云南茄子怎么做好吃 云南茄子的做法大全

云南茄子
辅料

干米粉100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
云南茄子的做法
1将鲜茄子洗净,去蒂,切成0.5厘米厚、4.5厘米长的条,晒至七八成干。
2辣椒洗净,晾至七八成干。
3将晒干的茄子用无油的蒸锅蒸熟,放在干净的容器内,趁热拌上精盐,使盐吸收水蒸气,让茄子回潮,否则时间长了容易变酸,再洒上少许料酒拌匀,待凉备用。
4将凉茄泥与切细的辣椒、米粉一起拌匀,装入双口罐中压实,这样,又香又辣的茄子便做成了。当天便可炒食。
5食用时,将炒锅烧热,放入植物油,待油热后放入茄子煸炒,放少许水焖一下,水干后再翻炒数下即成。
云南茄子食谱营养
云南茄子营养成分
能量 559千卡 | 蛋白质 19.4克 | 脂肪 1.4克 | 碳水化合物 138.1克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 21.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 357微克 |
维生素B6 0.6毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 132毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2140微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.7毫克 |
钙 566.1毫克 | 磷 366毫克 | 钾 1612.7毫克 | 钠 2037.65毫克 |
碘 0微克 | 镁 188.1毫克 | 铁 6.15毫克 | 锌 4.1毫克 |
硒 9.81微克 | 铜 0.91毫克 | 锰 2.18毫克 |
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