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鸡丝拉皮
食用中餐、晚餐
口感清凉爽口,鲜美异常。
鸡丝拉皮的做法
1将绿豆粉芡调成糊状,用小勺舀约150克倒入镟子中,放在锅内滚开的水面上,用力使镟子旋转,使芡糊均匀地分布于镟子底部;
2之后将镟子入开水内蘸一下取出,放冷水中浸凉,揭下即成“拉皮”;
3鸡脯肉切成5 厘米长、0.33 厘米粗细的丝,洗净搌干水分;
5炒锅置旺火上,锅热放入花生油,同时下入鸡丝,用筷子拨散,见熟即捞在温水中;
6拉皮切成0.65 厘米的长条,放盘中;
7酱胡萝卜和黄瓜切成丝,放拉皮上;
8鸡丝捞出沥净水分,放最上面;
10外带芥茉、芝麻酱,即可上席。
鸡丝拉皮制作提示
1制作粉皮的糊要稀稠合度,动作要快,制成粉皮厚薄均匀;
2因有鸡丝过油过程,需准备花生油500克。
鸡丝拉皮食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
鸡丝拉皮营养成分
能量 1449.09千卡 | 蛋白质 89.87克 | 脂肪 61.11克 | 碳水化合物 148.12克 |
叶酸 29.28微克 | 膳食纤维 13.75克 | 胆固醇 164毫克 | 维生素A 81.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 294.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 1.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.88毫克 |
钙 525.79毫克 | 磷 1208.57毫克 | 钾 3063.23毫克 | 钠 3832.68毫克 |
碘 0.19微克 | 镁 137.24毫克 | 铁 29.42毫克 | 锌 7.72毫克 |
硒 49.06微克 | 铜 3.49毫克 | 锰 1.07毫克 |
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