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酸菜烧野鸭
食用中餐、晚餐
口感此菜鸭肉肥嫩,软烂爽脆,鲜酸可口。
酸菜烧野鸭的做法
1干拔野鸭毛,绒毛拔不净时用小火燎去,将鸭头、脚、翅切掉,剖腹去内脏,然后用温水洗净血渍,沥干水,剁成2.4 厘米见方的小块待用;
2将酸菜洗净,切去菜叶不用,把菜梗切成2.4 厘米长的段;
3生姜去皮,用刀拍烂;
4小葱洗净,扎成小结;
5蒜剥去蒜衣,装碗待用;
6铁锅置旺火上,下熟猪油,烧六成热时,将鸭块放入炒至鸭肉皮紧;
7再放生姜、葱、八角、甜面酱炒出香味,加酱油、料酒、鲜汤,移至微火上焖至汤快干时将锅端下,拣去姜、葱、八角;
8另取铁锅一只,倒入熟猪油,烧至五成热时,放酸菜炒,加鲜汤50毫升,焖一会,装入碗内铺平;
酸菜烧野鸭制作提示
1酸菜制法:用高梗青菜500克,洗净,沥去水,在太阳下晒软后,撒上精盐3.克,然后用砂钵装好,密盖钵口,腌3天即成;
2野鸭肉老,焖至2~3小时才能软烂。
酸菜烧野鸭健康提示
此菜宜于老人食用。
酸菜烧野鸭食谱营养
酸菜烧野鸭营养成分
能量 915.54千卡 | 蛋白质 8.88克 | 脂肪 75.56克 | 碳水化合物 55.59克 |
叶酸 4.46微克 | 膳食纤维 2.97克 | 胆固醇 55.8毫克 | 维生素A 50.39微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 205.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.49毫克 |
钙 149.57毫克 | 磷 229.55毫克 | 钾 509.71毫克 | 钠 5482.16毫克 |
碘 3.05微克 | 镁 137.02毫克 | 铁 9.24毫克 | 锌 1.81毫克 |
硒 5.27微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 1.45毫克 |
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