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龙须扒菜心
食用中餐、晚餐
龙须扒菜心的做法
1将龙须菜（芦笋），油菜择洗干净，下入开水锅内焯片刻，捞出控水，整齐地码在盘中；
2葱姜切末；
3淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
龙须扒菜心食谱营养
龙须扒菜心营养成分
| 能量 162.03千卡 | 蛋白质 7.36克 | 脂肪 6.22克 | 碳水化合物 24.83克 |
| 叶酸 37.14微克 | 膳食纤维 6.18克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 241.11微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 162.23毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1446.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.89毫克 |
| 钙 243.67毫克 | 磷 165.07毫克 | 钾 858.37毫克 | 钠 1461.35毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 66.21毫克 | 铁 5.5毫克 | 锌 1.53毫克 |
| 硒 2.1微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 0.91毫克 |
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