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木耳莴笋拌鸡丝
主料
鸡胸脯肉200克
食用早餐、中餐、晚餐
木耳莴笋拌鸡丝的做法
木耳莴笋拌鸡丝健康提示
1 木耳是润肺清污食品，莴笋则是预防便秘的蔬菜之一；
2 用这两种蔬菜与高蛋、低脂肪的鸡丝相配，用凉拌的方法制作，质地上相得益彰，既好吃又清爽健康；
3 能充分发挥营养、排污、减肥的三重功效。
木耳莴笋拌鸡丝食谱营养
木耳莴笋拌鸡丝营养成分
| 能量 298.96千卡 | 蛋白质 40.65克 | 脂肪 11.19克 | 碳水化合物 10.59克 |
| 叶酸 1.47微克 | 膳食纤维 1.87克 | 胆固醇 164毫克 | 维生素A 53微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 22.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 126.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.08毫克 |
| 钙 37.56毫克 | 磷 460.04毫克 | 钾 822.66毫克 | 钠 1352.56毫克 |
| 碘 0.96微克 | 镁 95.33毫克 | 铁 4.52毫克 | 锌 1.48毫克 |
| 硒 21.62微克 | 铜 0.19毫克 | 锰 0.63毫克 |
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