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鸡脯炖蘑菇
食用中餐、晚餐
鸡脯炖蘑菇的做法
1将鸡脯肉洗净,切成三角块;
2干贝去筋洗净;
3火腿切成片;
4冬笋用刀拍松,切成块;
5腐竹、葱洗净,切成段;
6蘑菇、姜洗净,切成片;
8将炒锅置于火上,放入猪油,烧至七成热,将鸡脯肉块、蘑菇片分别放入,炸至金黄色捞出,沥净油备用;
9将锅内留底油30克,放入葱段、姜片煸炒出香味,加入料酒、奶汤(清汤1500克)、精盐、味精烧沸;
10撇净浮沫,待汤翻白后倒入炖锅内;
11将炖锅端到灼热的生铁炉板上,放入鸡脯肉块、火腿片,蘑菇片、干贝、腐竹段和冬笋块;
12待蘑菇片和鸡脯肉块炖至软烂,撇净浮沫,淋上熟鸡油即可。
鸡脯炖蘑菇制作提示
因为需要炸鸡脯肉块、蘑菇片,所以要备预备猪油1000克,实耗50克。
鸡脯炖蘑菇食谱营养
鸡脯炖蘑菇营养成分
能量 1802.78千卡 | 蛋白质 183.26克 | 脂肪 96.63克 | 碳水化合物 61.28克 |
叶酸 175.85微克 | 膳食纤维 9.51克 | 胆固醇 587.5毫克 | 维生素A 151.73微克 |
维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.49毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 34.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 131.38微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.16毫克 | 硫胺素 0.87毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 65.5毫克 |
钙 193.46毫克 | 磷 2081.9毫克 | 钾 3684.67毫克 | 钠 3814.65毫克 |
碘 3.6微克 | 镁 290.46毫克 | 铁 27.29毫克 | 锌 13.65毫克 |
硒 96.89微克 | 铜 3.41毫克 | 锰 3.54毫克 |
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