饭豇豆粥的做法 饭豇豆粥 饭豇豆粥的家常做法 饭豇豆粥怎么做 家常饭豇豆粥的做法 饭豇豆粥怎么做好吃 饭豇豆粥的做法大全
饭豇豆粥
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
饭豇豆粥的做法
1将饭豇豆、粳米分别淘洗干净；
2饭豇豆用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时；
3将饭豇豆、粳米均捞起沥干水分；
4锅中加入约1500毫升冷水，将饭带豇豆和粳米依次放入；
5先用旺火烧沸，然后转小火煮约45分钟；
6待米烂豆熟时，加入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
饭豇豆粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
饭豇豆粥营养成分
| 能量 503千卡 | 蛋白质 17克 | 脂肪 1.15克 | 碳水化合物 110.2克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 3.9克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.35毫克 |
| 钙 41.44毫克 | 磷 276毫克 | 钾 359.78毫克 | 钠 831.87毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 119.54毫克 | 铁 3.87毫克 | 锌 3.8毫克 |
| 硒 3.96微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 2.44毫克 |
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