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口蘑扒鱼脯
主料

鲆鱼200克
食用中餐、晚餐
口蘑扒鱼脯的做法
1鲆鱼肉洗净,剁成细泥,加清汤100克,精盐4克,黄酒3克,鸡蛋清,湿淀粉20克,熟猪油10克,香油2克,搅成鱼料子;
2火腿切成薄片,待用;
3葱、姜切细末备用;
4炒锅内加入熟猪油,小火烧至五成热时,用手勺分数次将鱼料子下油中,吊成0.6厘米厚的鱼脯,呈白色至熟时捞出控净油;
5汤锅内加清汤500毫升旺火烧开,将鱼脯下锅氽透,捞出控净水分;
6炒锅内留油中火烧至六成热时,用葱姜末爆锅,加黄酒3克一烹,随即放入清汤150克、精盐4克、口蘑、青豆、火腿、鱼片,改用小火煨透,去净浮油;
7用湿淀粉10克勾成熘芡,淋上香油,盛入盘内即成。
口蘑扒鱼脯食谱营养
口蘑扒鱼脯营养成分
能量 1438.02千卡 | 蛋白质 116.61克 | 脂肪 91.12克 | 碳水化合物 67.6克 |
叶酸 6.04微克 | 膳食纤维 27.23克 | 胆固醇 235.65毫克 | 维生素A 39.22微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.21毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 86.02微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 76.74毫克 |
钙 402.72毫克 | 磷 2932.61毫克 | 钾 5530.23毫克 | 钠 3514.77毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 393.16毫克 | 铁 34.42毫克 | 锌 15.25毫克 |
硒 82.52微克 | 铜 9.09毫克 | 锰 9.42毫克 |
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