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红萝卜无花果花鱼汤
辅料
无花果150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
红萝卜无花果花鱼汤的做法
1红萝卜去皮，洗净切厚件；
2芫荽（香菜）洗净，不用切；
3无花果洗净，切片；
4瘦肉煮5分钟，洗净；
5花鱼（鳜鱼）洗净，抹干；
6烧热锅，下油2汤匙，把花鱼煎至两面微黄铲起；
7加水适量煲开，放入所有材料煲开，慢火煲3小时，下盐调味即可。
红萝卜无花果花鱼汤健康提示
清肠明目、润燥、益气延年。
红萝卜无花果花鱼汤食谱营养
红萝卜无花果花鱼汤营养成分
| 能量 1536.75千卡 | 蛋白质 187.49克 | 脂肪 62.74克 | 碳水化合物 66.84克 |
| 叶酸 187.68微克 | 膳食纤维 10.82克 | 胆固醇 884.8毫克 | 维生素A 459.7微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 70.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 22.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1205微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.06毫克 | 硫胺素 3.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 52.03毫克 |
| 钙 555.16毫克 | 磷 2019.85毫克 | 钾 3938.57毫克 | 钠 2188.28毫克 |
| 碘 9.66微克 | 镁 409.26毫克 | 铁 39.84毫克 | 锌 25.71毫克 |
| 硒 153.16微克 | 铜 1.18毫克 | 锰 1.24毫克 |
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