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莲蓬豆腐
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽和谐,质地嫩鲜,汤汁清香。
莲蓬豆腐的做法
1将豆腐片去皮,放在网筛上搅散去渣,将筛下的豆腐露盛在碗内,鸡脯肉刮去白膜,剁成极细的茸,猪肥膘,用竹筷用力不间断地向一个方向搅打,搅打至收液起雪白细泡成团,再加入精盐2克,味精2克和干淀粉搅匀,倒入装豆腐露的碗中,拌成豆腐泥,青豆用开水焯一下,清水漂凉。熟火腿,鲜蘑菇分别切成薄片。
2取小酒盅12只,盅内少上熟猪油,分别倒满豆腐泥,将酒盅口刮成光滑的平面,把青豆一颗一颗地嵌在上面,形似莲蓬,上笼用中火慢慢蒸熟。
3炒锅洗净上火,放入鸡清汤,火腿片,蘑菇片,精盐5克,绍酒,味精1克烧开,撇去浮沫,倒入大汤碗中,将蒸熟的莲蓬逐只磕出放入汤中(青豆朝上)即成。
莲蓬豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
莲蓬豆腐营养成分
能量 1087.54千卡 | 蛋白质 67.65克 | 脂肪 81.63克 | 碳水化合物 44.58克 |
叶酸 270.4微克 | 膳食纤维 13克 | 胆固醇 953.6毫克 | 维生素A 456.15微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 460微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.8毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.38毫克 |
钙 407.85毫克 | 磷 799.42毫克 | 钾 1108.52毫克 | 钠 4774.87毫克 |
碘 41.7微克 | 镁 222.51毫克 | 铁 11.87毫克 | 锌 6.09毫克 |
硒 36.24微克 | 铜 1.35毫克 | 锰 1.5毫克 |
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