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奶香菜花
菜谱类别
家常菜主料

菜花400克
辅料

奶油15克
食用中餐、晚餐
奶香菜花的做法
1将12克面粉放入碗内,加清水150克、精盐1克、味精0.5克调成水面糊;
2菜花洗净,掰成小朵,放入沸水锅中煮至八成熟,再下入精盐1.5克,使菜花带有咸味,捞起沥干水分;
3炒锅上火,下鲜汤400克,加鲜奶油、精盐、味精,炒滚时加进油面搅拌浓稠时成为奶露,再将菜花逐个放进锅中吸进奶露;
4捞放在抹过油的盘里,拍上干面粉,用水面糊上浆,再沾匀面包粉备用;
5锅上火下油,烧至八成热,将菜花下锅炸至金黄色,外皮脆香时捞出控油,上盘即成。
奶香菜花食谱营养
1. 抗癌防癌:菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌 … 详细»
奶香菜花营养成分
能量 1259.86千卡 | 蛋白质 15.19克 | 脂肪 119.24克 | 碳水化合物 36.36克 |
叶酸 121.14微克 | 膳食纤维 5.06克 | 胆固醇 31.35毫克 | 维生素A 64.55微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 244毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 120微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.88毫克 |
钙 117.82毫克 | 磷 236.53毫克 | 钾 861.77毫克 | 钠 2696.79毫克 |
碘 0.44微克 | 镁 85.36毫克 | 铁 8.01毫克 | 锌 2.44毫克 |
硒 7.54微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 1.24毫克 |
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