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清炒木耳白菜
辅料
水发木耳100克
食用早餐、中餐、晚餐、每日1次，边用7天。
清炒木耳白菜的做法
1将水发木耳去杂质洗净；
2白菜取菜帮、菜心、(去菜叶)洗净后将白菜帮切成小斜片；
3在炒锅内放入适量豆油加热，放入花椒粉、葱花炝锅；
4随即下入白菜煸炒至油润透亮时，放入木耳，再加适理酱油、盐继续煸炒；
5至快熟时，加湿淀粉勾芡出锅即可。
清炒木耳白菜健康提示
本品对高血脂、高血压、冠心病以及中老年肥胖症有一定疗效。
清炒木耳白菜食谱营养
清炒木耳白菜营养成分
| 能量 306.23千卡 | 蛋白质 5.41克 | 脂肪 25.52克 | 碳水化合物 18.92克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 5.15克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 35.73微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 71毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 31.7毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 221.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.36毫克 |
| 钙 136毫克 | 磷 95.89毫克 | 钾 297.46毫克 | 钠 1598.69毫克 |
| 碘 0.26微克 | 镁 89.52毫克 | 铁 8.24毫克 | 锌 2.42毫克 |
| 硒 1.59微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 1.58毫克 |
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