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怀山菠菜汤
主料
菠菜200克
辅料
山药干20克
食用早餐、中餐、晚餐、每日1次，食菠菜，随意喝汤。
怀山菠菜汤的做法
1将怀山切成片，洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼；
2将菠菜择洗净后切成6厘米长的段；
3葱切成末；
4姜切成片；
5将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热时，加入姜片、葱花爆香；
6随即加入800毫升清水烧沸；
7加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。
怀山菠菜汤健康提示
1本品具有健脾补血、降低血压之功效，适于气虚湿阻型高血压患者食用；
2症见头晕目眩、胸脘痞闷、纳呆恶心、呕吐痰涎、身重困倦、肢体麻木、神倦乏力、苔腻、脉濡滑等。
怀山菠菜汤食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
怀山菠菜汤营养成分
| 能量 115.18千卡 | 蛋白质 7.2克 | 脂肪 0.83克 | 碳水化合物 23.76克 |
| 叶酸 176.48微克 | 膳食纤维 3.88克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 975.39微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 64.27毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5848.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.25毫克 |
| 钙 148.8毫克 | 磷 99.4毫克 | 钾 690.43毫克 | 钠 978.35毫克 |
| 碘 48微克 | 镁 118.16毫克 | 铁 5.97毫克 | 锌 1.92毫克 |
| 硒 2.6微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 1.48毫克 |
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