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芡实银耳羹
食用早餐、中餐、晚餐
芡实银耳羹的做法
1芡实去净外壳，洗净；
2芡实上笼用旺火蒸30分钟至软，取出待用；
3银耳用温水泡发膨胀后，择洗干净，切成小片；
4炒锅置火上，锅内加冷水、冰糖，烧沸；
5然后下银耳片、芡实，煮至银耳糯软后用湿淀粉勾芡，即可出锅食用。
芡实银耳羹食谱营养
1. 芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2. 芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加 … 详细»
芡实银耳羹营养成分
| 能量 399.35千卡 | 蛋白质 12.61克 | 脂肪 1.5克 | 碳水化合物 114.58克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 30.68克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.53毫克 |
| 钙 52.35毫克 | 磷 388.3毫克 | 钾 1606.95毫克 | 钠 91.66毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 59.7毫克 | 铁 4.86毫克 | 锌 3.44毫克 |
| 硒 4.83微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 0.63毫克 |
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