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长生果粥
调料
冰糖50克
食用早餐、中餐、晚餐
长生果粥的做法
1花生仁洗净，用冷水浸泡回软；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和花生仁放入；
4用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥；
5粥将成时以冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
长生果粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
长生果粥营养成分
| 能量 1104.5千卡 | 蛋白质 32.5克 | 脂肪 44.9克 | 碳水化合物 148.75克 |
| 叶酸 107.5微克 | 膳食纤维 6.1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 19.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.9毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.2毫克 |
| 钙 61.5毫克 | 磷 445毫克 | 钾 684.5毫克 | 钠 7.35毫克 |
| 碘 2.7微克 | 镁 213毫克 | 铁 3.9毫克 | 锌 4.06毫克 |
| 硒 6.44微克 | 铜 1.16毫克 | 锰 2.61毫克 |
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