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干蒸湘莲
菜谱类别
神经衰弱食用每日1次,随量食。
干蒸湘莲的做法
1干莲子用温水稍泡后,放入已加入食用碱的开水中(水不宜多,浸过干莲子即可),反复搓洗去掉红皮,然后用温水换洗几次,去净碱味后捞出;
2用小刀去掉莲子两头的尖,捅去莲心,用开水氽煮一下捞出,放入碗内;
3莲子碗加开水和白糖少许,蒸到六成烂时取出,晾冷待用。
4扣碗内抹上猪油,将莲子(孔向下)码入碗内,由碗度向上码完,把冰糖砸碎撒在莲子上;
5在米饭中加入猪油、白糖、桂花酱、豆沙馅拌匀,取其大部分放在莲子上摊平,放入蒸笼蒸(或蒸水蒸)1小时,取出反扣在盘内即成。
干蒸湘莲健康提示
补肾健脾,养心神。适用于失眠、心悸、遗精、健忘等。健康人食用能增进食欲,增强记忆力,防病保健。
干蒸湘莲食谱营养
干蒸湘莲营养成分
能量 1050.9千卡 | 蛋白质 36.26克 | 脂肪 18.9克 | 碳水化合物 191.11克 |
叶酸 159.12微克 | 膳食纤维 5.7克 | 胆固醇 13.95毫克 | 维生素A 4.05微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.27毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.46毫克 |
钙 195.37毫克 | 磷 1091.4毫克 | 钾 1565.84毫克 | 钠 420.72毫克 |
碘 0微克 | 镁 455.07毫克 | 铁 8.55毫克 | 锌 6.3毫克 |
硒 6.7微克 | 铜 2.49毫克 | 锰 15.53毫克 |
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